お家で出来る健康法〜半身浴
半身浴のやり方
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（糖尿病・高血圧・心臓疾患の方は注意が必要です）
◆ぬるめのお湯で（３７℃〜４０℃）
◆お湯はみぞおち辺りまで
◆こまめに水分補給（水）
◆２０分〜３０分間
◆体の芯から温まるので、湯冷めしにくい
※普段から下半身を暖かくして、冷やさない事も大切（靴下・ズボン下）
半身浴中は何してます？
●半身浴のとき、なにが苦痛かって時間つぶしだと思います。
少しですが時間つぶしの方法を紹介します。（アイテムに関しては自己責任でお願いします）
☆上の絵のように本を読む・・・濡れてグチャグチャになっちゃいますよね！でも最近はお風呂用に濡れても平気な本もあります。濡れても構わない雑誌など用意できるといいですね。
☆脳トレ・・・脳トレの雑誌やコピーなどを持ち込み、ナンプレ・クロスワードなどの問題を解く（リラックスはしにくいですが）。
☆防水ラジオ・防水テレビ・・・わざわざ購入するなんて、もったいないので私は普通の小型ラジオをビニール袋に入れたり、ラップでぐるぐる巻きにして、聞いています。
☆携帯電話・・・水没のリスクが高いので、防水携帯などであれば可でしょう。
ほかにハミガキ（ブラッシング＋歯間ブラシ）やリンパマッサージなども良いでしょう。
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