鴻巣の整体院ささき(埼玉県鴻巣市)腰痛 肩こり 歪みに無痛の整体

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鴻巣の整体院ささき 〒365-0051 埼玉県鴻巣市宮前565-11 電話予約制:080-5378-8341

お家で出来る健康法〜半身浴

半身浴のやり方

冷え取り健康法 半身浴

(糖尿病・高血圧・心臓疾患の方は注意が必要です)

◆ぬるめのお湯で(37℃〜40℃)
◆お湯はみぞおち辺りまで
◆こまめに水分補給(水)
◆20分〜30分間
◆体の芯から温まるので、湯冷めしにくい
※普段から下半身を暖かくして、冷やさない事も大切(靴下・ズボン下)


半身浴中は何してます?

●半身浴のとき、なにが苦痛かって時間つぶしだと思います。
少しですが時間つぶしの方法を紹介します。(アイテムに関しては自己責任でお願いします)
☆上の絵のように本を読む・・・濡れてグチャグチャになっちゃいますよね!でも最近はお風呂用に濡れても平気な本もあります。濡れても構わない雑誌など用意できるといいですね。
☆脳トレ・・・脳トレの雑誌やコピーなどを持ち込み、ナンプレ・クロスワードなどの問題を解く(リラックスはしにくいですが)。
☆防水ラジオ・防水テレビ・・・わざわざ購入するなんて、もったいないので私は普通の小型ラジオをビニール袋に入れたり、ラップでぐるぐる巻きにして、聞いています。
☆携帯電話・・・水没のリスクが高いので、防水携帯などであれば可でしょう。
ほかにハミガキ(ブラッシング+歯間ブラシ)やリンパマッサージなども良いでしょう。

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